Excessive Lemon Water Side Effects: क्या आप भी पीते हैं ज्यादा नींबू पानी? जानिए इसके नुकसान और बचाव के उपाय
आजकल कई लोग वजन कम करने के लिए नींबू पानी पीते हैं। सुबह उठते ही खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पीना उनकी आदत होती है। कुछ लोग तो दिन में दो-तीन बार भी इसे पी लेते हैं ताकि शरीर का डिटॉक्स और अच्छा हो सके। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि “ज्यादा कुछ भी ठीक नहीं होता” यह कहावत नींबू पानी पर भी लागू होती है। अगर नहीं, तो अब सोचिए। क्योंकि जरूरत से ज्यादा नींबू पानी पीना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
दांतों पर पड़ता है असर
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो अगर अधिक मात्रा में लिया जाए तो दांतों की एनेमल पर बुरा असर डालता है। लगातार नींबू पानी पीने से दांत ज्यादा संवेदनशील हो सकते हैं और जल्दी खराब होने लगते हैं। दांतों की सुरक्षा के लिए नींबू पानी पीने के बाद मुँह धोना या स्ट्रॉ का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है।
पेट और हड्डियों पर पड़ते हैं दुष्प्रभाव
खाली पेट नींबू पानी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी, गैस और हार्टबर्न जैसी समस्या बढ़ सकती है। खासकर जिनका पाचन तंत्र कमजोर होता है, उन्हें इससे बचना चाहिए। साथ ही, बहुत ज्यादा नींबू पानी पीने से शरीर में पोटैशियम का असंतुलन हो सकता है, जो हड्डियों की ताकत को प्रभावित करता है। इसमें मौजूद एसिड से जोड़ों में दर्द या गठिया जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए इसका सेवन संतुलित मात्रा में करना जरूरी है।
त्वचा पर भी पड़ सकता है असर
नींबू में फोटोसेंसिटिव गुण होते हैं। अगर नींबू पानी पीने के तुरंत बाद आप धूप में निकल जाते हैं तो त्वचा पर दाने, लालिमा या जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए नींबू पानी पीने के बाद धूप में जाने से बचें। संतुलित मात्रा में नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। एक गिलास गुनगुना पानी जिसमें आधा नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर सुबह पीना अच्छा रहता है। लेकिन दिन में कई बार इसे पीना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक जरूर है, लेकिन सही मात्रा और सही समय पर इसका सेवन करना बहुत जरूरी है। अगर आप इसके फायदों का पूरा लाभ चाहते हैं तो धैर्य रखें और ज्यादा सेवन से बचें। अपने शरीर का ध्यान रखते हुए नुकसान की ओर जाने की गलती न करें।
