Migraine Quick Relief Tips: हर दिन की थकान या कोई बड़ी बीमारी? माइग्रेन के लक्षण और बचाव के तरीके
अगर आपके सिर के एक तरफ तेज़ दर्द होता है तेज़ रोशनी और शोर बर्दाश्त नहीं होता या काम करने की शक्ति अचानक कम हो जाती है तो हो सकता है आप माइग्रेन के शिकार हों। माइग्रेन एक आम सिरदर्द नहीं बल्कि एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जो आपकी ज़िंदगी की गति को रोक देती है। दवाएं सिर्फ थोड़ी देर के लिए राहत देती हैं लेकिन दर्द दोबारा लौट आता है। यही वजह है कि माइग्रेन से जूझ रहे लोगों के मन में बार-बार यही सवाल उठता है कि इसका कोई पक्का इलाज है या नहीं।
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में तनाव देर रात तक स्क्रीन का इस्तेमाल और असमय भोजन जैसे कारणों ने माइग्रेन को आम समस्या बना दिया है। कभी सिर के बीच में कभी गर्दन से शुरू होकर माथे तक फैलने वाला दर्द अब लाखों लोगों के लिए रोज़ की परेशानी बन चुका है। यह सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी थका देता है। यही कारण है कि इस बीमारी को नजरअंदाज करना अपने साथ अन्याय करने जैसा है। माइग्रेन का दर्द कभी भी और कहीं भी आ सकता है और आपकी पूरी दिनचर्या को अस्त-व्यस्त कर सकता है।
क्या होते हैं माइग्रेन के लक्षण और कारण
माइग्रेन के लक्षणों में सिर के एक तरफ तेज़ दर्द रोशनी और आवाज़ से परेशानी मितली आना उल्टी होना आंखों के सामने चमक दिखना और बार-बार थकावट महसूस होना शामिल है। इसके पीछे के मुख्य कारण हैं मानसिक तनाव अनियमित नींद भूखे रहना कैफीन और एल्कोहल का ज़्यादा सेवन और तेज़ रोशनी या गंध वाला वातावरण। कई बार लोग बिना खाए ऑफिस का काम करते हैं या नींद पूरी नहीं कर पाते जिससे माइग्रेन का खतरा और बढ़ जाता है।
माइग्रेन से राहत पाने के कुछ आसान और असरदार उपाय
माइग्रेन से राहत पाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी दिनचर्या को नियमित करें। रोज़ाना एक ही समय पर सोना और उठना बहुत फायदेमंद होता है। प्राणायाम अनुलोम विलोम और ध्यान करने से मानसिक तनाव कम होता है जिससे माइग्रेन का खतरा घटता है। सीमित मात्रा में कैफीन भी कभी-कभी राहत देती है लेकिन इसका अधिक सेवन उल्टा असर करता है। शरीर में पानी की कमी से भी सिरदर्द बढ़ता है इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। चॉकलेट चीज़ पैकेज्ड फूड और बहुत मसालेदार खाना माइग्रेन को और बिगाड़ सकता है इसलिए इन्हें कम करना जरूरी है।
