Exercise for Liver Health: डिटॉक्स से भरपूर कपालभाति प्राणायाम, जानिए कैसे बचाएगा आपका जिगर
हमारे शरीर के हर अंग की अपनी अहमियत होती है। लेकिन क्या होगा अगर इस पूरे शरीर की मोटर यानी इंजन कमजोर हो जाए। जी हां हम बात कर रहे हैं जिगर की, जो हमारे शरीर का एक बेहद महत्वपूर्ण और मेहनती अंग है। जिगर सिर्फ भोजन को पचाने में मदद नहीं करता बल्कि शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने का काम भी करता है। इसीलिए इसकी सेहत बनाए रखना बहुत जरूरी है ताकि हमारा शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहे।
आज की तेजी भरी जिंदगी में फास्ट फूड का ज्यादा सेवन और बढ़ता हुआ मानसिक तनाव धीरे-धीरे हमारे जिगर को कमजोर कर देता है। जब जिगर कमजोर हो जाता है तो कई तरह की बीमारियां शरीर में घर कर जाती हैं। लेकिन दवाइयों के बजाय अगर हम कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय अपनाएं तो बेहतर रहेगा। इनमें से एक सबसे कारगर तरीका है योग और खासकर कुछ pranayama जो अंदर से हमारे जिगर को मजबूत बनाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका जिगर सालों तक फिट और एक्टिव रहे तो जानिए कौन-कौन से एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं।
कपालभाती प्राणायाम: जिगर के लिए वरदान
कपालभाती प्राणायाम योग का एक ऐसा अभ्यास है जो जिगर के लिए सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है। इसमें तेज सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर बाहर किया जाता है। यह प्रक्रिया जिगर को साफ करने का काम करती है और इसके ऊपर जमा फैट को बनने नहीं देती। रोजाना पांच से दस मिनट कपालभाती करने से जिगर की कार्यक्षमता बेहतर होती है। यह केवल सांस लेने की क्रिया नहीं बल्कि शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने का तरीका भी है। इसमें पेट की मांसपेशियां तेज़ी से सिकुड़ती और खुलती हैं, जो हमारे जिगर की सफाई में मददगार होती हैं।
जिगर को कैसे फायदा पहुंचाता है कपालभाती?
कपालभाती सबसे पहले तो जिगर पर जमा फैट बनने से रोकता है क्योंकि यह पेट के अंदरूनी अंगों को सक्रिय करता है। साथ ही यह रक्त संचार को बढ़ाता है जिससे जिगर की कोशिकाओं को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और वे बेहतर काम करती हैं। इसके अलावा यह हमारे शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है, जिससे जिगर का काम आसान हो जाता है। मानसिक तनाव भी जिगर की सेहत पर बुरा असर डालता है लेकिन कपालभाती मन को शांति प्रदान करता है और हार्मोन संतुलित रखता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपका जिगर हमेशा स्वस्थ रहे और बीमारियों से दूर रहे तो हर सुबह केवल 10 मिनट कपालभाती प्राणायाम जरूर करें। योग का यह उपहार आपके अंदर से आपको स्वस्थ बनाएगा और इसके लिए कोई ज्यादा खर्च भी नहीं करना पड़ेगा।
