मुंह से बदबू आना यानी बैड ब्रीथ की समस्या आजकल बहुत आम हो चुकी है। ज़्यादातर लोग जो अपने मुंह की सफाई ठीक से नहीं करते उन्हें ये परेशानी होती है। कई बार ऐसा भी होता है कि जब आप किसी से बात करते हैं तो आपके मुंह से निकलती हवा की बदबू सामने वाले को साफ महसूस होती है। डेंटल एक्सपर्ट डॉ. प्रवेश मेहरा का कहना है कि लोग इस समस्या को गंभीरता से नहीं लेते और समय पर इलाज नहीं करवाते जिससे आगे चलकर गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं। लेकिन अगर थोड़ी सी सावधानी रखी जाए तो इस समस्या से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।
क्यों आती है मुंह से बदबू? ये हैं मुख्य वजहें
डॉ. मेहरा के मुताबिक, मुंह में बदबू आने की सबसे बड़ी वजह होती है दांतों और जीभ पर जमा होने वाला बैक्टीरिया। जब हम ठीक से ब्रश नहीं करते या जीभ साफ नहीं करते तो यही बैक्टीरिया बदबू पैदा करते हैं। कम पानी पीने से मुंह में लार बनना कम हो जाता है जिससे मुंह सूखने लगता है और बदबू और बढ़ जाती है। खाने के बाद दांतों में फंसे भोजन को ना निकालना भी बदबू की एक वजह है क्योंकि वो खाना धीरे-धीरे सड़ने लगता है। इसके अलावा प्याज, लहसुन, मछली जैसे तीखे खाने के बाद अगर मुंह साफ न किया जाए तो बदबू आना तय है। खाली पेट रहना या पाचन संबंधी दिक्कतें भी मुंह की बदबू को बढ़ा सकती हैं।
घरेलू नुस्खे जिनसे मिलेगी तुरंत राहत
यह समस्या कोई बड़ी बीमारी नहीं है लेकिन यह आपकी पर्सनालिटी पर असर डाल सकती है। कुछ आसान और घरेलू उपायों से आप इस समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हैं। हल्की भुनी हुई लौंग को चबाने से मुंह में ताजगी बनी रहती है। मुलेठी का टुकड़ा कुछ देर दबाकर रखने से भी सांसों में ठंडक और खुशबू आती है। ग्रीन टी पीने से पाचन अच्छा होता है जिससे मुंह की बदबू कम होती है। खाने के बाद सौंफ चबाना भी बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह खाने की बदबू को दबा देती है। नमक मिले गुनगुने पानी से कुल्ला करना बैक्टीरिया को मारने का अच्छा तरीका है।
साफ-सफाई और पानी का सेवन है सबसे ज़रूरी उपाय
अपनी जीभ को रोज साफ करें क्योंकि जीभ पर जमा बैक्टीरिया भी बदबू की बड़ी वजह होते हैं। दिनभर भरपूर पानी पीते रहें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और पाचन तंत्र भी ठीक काम करता रहे। अगर तुरंत मुंह की बदबू से राहत चाहिए तो हरी इलायची के दाने चबाना एक बहुत कारगर तरीका है। तुलसी के पत्ते भी मुंह की दुर्गंध को दूर करने में असरदार होते हैं। आप इन्हें चाय में डाल सकते हैं या दही में मिलाकर खा सकते हैं या ऐसे ही सूखे पत्ते चबाकर फायदा ले सकते हैं। सबसे अहम बात यह है कि अपने दांतों की सफाई नियमित रूप से और सही तरीके से करें। दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और डेंटल चेकअप भी समय-समय पर करवाते रहें। इससे ना सिर्फ मुंह की बदबू दूर होगी बल्कि आपके दांत भी स्वस्थ रहेंगे।
